カーフレイズのやり方や効果的な筋トレの5つのポイントとは?!

カーフレイズは、ふくらはぎである下腿三頭筋のトレーニング方法です。

別名ヒールレイズともいい、イラストを使ってやり方や効果について現役理学療法士がご紹介します。

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スクワットやランジの効果的なやり方とは?! パワーポジションが重要!

トレーニングでスクワットやランジを行うことが多いと思います。

効果的な方法でスクワットやランジを行うことで、パフォーマンスのレベルアップが得られます。

今回は効果的なスクワットランジやり方パワーポジション競技パフォーマンスのレベルアップについてご紹介します。

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腹横筋を効果的に鍛える4つのポイントとは?! 女性のダイエットやスポーツで超重要!【呼吸筋・体幹筋】

近年、スポーツやダイエットで呼吸筋や体幹筋がよく取り上げられていますよね。

効率よく筋肉を鍛えるために、絶対に行うべき4つのポイントをご存知ですか。

今回は呼吸筋である腹横筋体幹筋の働き効果的なトレーニングの4つのポイントをご紹介します。

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股関節を安定させる筋肉とは?! 小殿筋、外旋筋、腸腰筋が重要です!

股関節には多くの筋肉がついています。

なかでも股関節を安定させるインナーマッスルである深層筋が最も重要です。

今回は股関節を安定させるインナーマッスルの詳細働きトレーニング方法をご紹介します。 

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効果的なタオルギャザーについてご紹介します! ”正しいやり方”や”目的”はこちらです!

 

タオルギャザーとは、タオルを足の指で引き寄せるトレーニングです。

 

タオルギャザーは転倒リスクを軽減させる効果があります。

また、足関節の骨折やアキレス断裂の手術をされた方にも効果的なトレーニングです。

 

今回はタオルギャザー正しいやり方目的についてご紹介します。

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