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筋トレ・ストレッチ

[colored_bg color=”light-green” corner=”r”]筋トレの方法[/colored_bg]

《体幹・胸郭》

・腹式呼吸や胸式呼吸ついて〜腹式呼吸の効果的な方法について〜

 

《股関節》

・股関節　中殿筋の筋トレ方法について

・股関節　腸腰筋の筋トレ方法について

・股関節　外旋筋の筋トレについて

・股関節　腸脛靭帯のストレッチについて

 

《膝関節》

・膝関節　下腿三頭筋の筋トレについて　〜ふくらはぎ〜

・膝関節　大腿四頭筋の筋トレについて

 

《足関節》

・足関節　タオルギャザーについて　〜足趾の運動〜

・タオルギャザーについて〜足首の骨折やアキレス腱断裂に効果あり〜

 

 

 

 

[colored_bg color=”light-green” corner=”r”]ストレッチについて[/colored_bg]

《体幹・胸郭》

・胸郭について〜効果的なストレッチ方法について〜

 

 

《股関節》

・梨状筋のストレッチについて

 

《膝関節》

・ハムストリングスのストレッチについて

 

 

 

 

[colored_bg color=”light-green” corner=”r”]トレーニング方法について[/colored_bg]

 

・レジスタンストレーニングと有酸素運動について　〜糖尿病に効果的〜

・有酸素運動について　〜体重減少の重要性〜