”ねんざ”に要注意! 足関節の解剖と内反を解説します!

ついに夏になり“花火大会”や“お祭り”の季節になりました。 みなさんも浴衣や甚平を着る機会があるのではないでしょうか? 足元はサンダルや下駄を履いていることだと思います。 しかし、履き慣れないもので歩き”ねんざ”をしてしまう人は非常に多いです。   せっかくの花火大会で”ねんざ”をしないように、『足首の構造や動き方、どんな状態で”ねんざ”が起こるのか』についてご紹介します。

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膝の解剖や構造を解説! 膝の伸展で重要なこととは?!

膝はとても重要な関節の一つです。 また膝関節はケガや傷害も多い関節です。 今回は膝関節の構造、膝の伸展で重要なこと、なりやすい疾患についてご紹介します。   膝関節ってなに?   膝関節は大腿骨・脛骨・膝蓋骨から構成され、蝶番関節と言われる1軸性の関節です。     主な動きは屈曲と伸展で、参考可動範囲は0〜130°です。 正座が取れる方は150°以上曲がることが多いです

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足首の捻挫の痛みを早く治すための方法とは?! 自分でできる治療や予防をご紹介!

足首の捻挫を軽く見ていると痛みが取れなくなってしまいます。 今回は捻挫の原因や靭帯損傷、痛みの対処法や予防法についてご紹介します。  捻挫は全スポーツ傷害の20%前後と比較的多い傷害です。 スポーツ別に見ると、バスケットボール中の全外傷の45%、サッカー中の全外傷の30%を締めます。 捻挫を放っておくと悪化し手術にいたることもあります。 必ず知っておくべき捻挫の知識につい

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高齢者の正しい階段の昇り降りとは?! 杖を使った正しい階段の方法をご紹介

高齢者の方やケガをされた方は杖を使った際にどのように階段の昇り降りをしていますか? この絵のように行っている方は多いのではないでしょうか? これは完全な間違いです! 今回は安全で正しい階段の方法をご紹介します。 杖を持つのはどっちの手? 『杖はケガをしている方に持つ』と思っている方が多いのではないでしょうか? 実は杖は健康な足の方に持つのが基本です。

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大腿四頭筋(太股)の解剖と効果的な筋トレをご紹介! 日常生活では階段が重要?!

太ももの筋肉は大腿四頭筋といいます。 この筋肉は人間にとって日常生活で非常に重要な筋肉です。 今回は大腿四頭筋の解剖学やトレーニング方法について詳しくご紹介します。           大腿四頭筋とは?   大腿四頭筋は4つの筋肉の総称です。     大腿四頭筋はどこにあるの?   4つの筋肉は大きく分けて、①大腿直筋 ②内・中・外側広筋の2パターンに分けられます

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