筋トレ・ストレッチ

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筋トレの方法

《体幹・胸郭》

・腹式呼吸や胸式呼吸ついて〜腹式呼吸の効果的な方法について〜

 

《股関節》

・股関節 中殿筋の筋トレ方法について

・股関節 腸腰筋の筋トレ方法について

・股関節 外旋筋の筋トレについて

・股関節 腸脛靭帯のストレッチについて

 

《膝関節》

・膝関節 下腿三頭筋の筋トレについて 〜ふくらはぎ〜

・膝関節 大腿四頭筋の筋トレについて

 

《足関節》

・足関節 タオルギャザーについて 〜足趾の運動〜

・タオルギャザーについて〜足首の骨折やアキレス腱断裂に効果あり〜

 

 

 

 

ストレッチについて

《体幹・胸郭》

・胸郭について〜効果的なストレッチ方法について〜

 

 

《股関節》

・梨状筋のストレッチについて

 

《膝関節》

・ハムストリングスのストレッチについて

 

 

 

 

トレーニング方法について

 

・レジスタンストレーニングと有酸素運動について 〜糖尿病に効果的〜

・有酸素運動について 〜体重減少の重要性〜

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理学療法士として、医療機関で多くの方のリハビリを行っており、のべ1万5千人以上の方のリハビリ実績があります。理学療法士の視点から、カラダの痛みやトラブルを改善できるように、最新の医療業界の情報やセルフエクササイズなどの情報をご紹介します。 〜所有資格〜 ✓理学療法士 ✓3学科呼吸療法認定士 ✓認定理学療法士 ✓地域包括推進リーダー ✓介護予防推進リーダー ✓福祉住環境コーディネーター2級 等