カーフレイズのやり方や効果的な筋トレの5つのポイントとは?!

カーフレイズは、ふくらはぎである下腿三頭筋のトレーニング方法です。

別名ヒールレイズともいい、イラストを使ってやり方や効果について現役理学療法士がご紹介します。

「カーフレイズのやり方や効果的な筋トレの5つのポイントとは?!」の続きを読む…

理学療法士が教える健康寿命を伸ばす3つの方法とは?!平均寿命との違いもご紹介!

健康寿命と平均寿命がありますが、特に重要なのは健康寿命を伸ばすことです。

健康寿命を伸ばすために簡単にできる3つのトレーニングを理学療法士の視点からご紹介します。

「理学療法士が教える健康寿命を伸ばす3つの方法とは?!平均寿命との違いもご紹介!」の続きを読む…

外反母趾の予防は母趾外転筋のトレーニングが超重要!一人で簡単にできる効果的なエクササイズをご紹介!

外反母趾の予防は母趾外転筋訓練が特に重要です。

母趾外転筋は足部の横アーチにも関与する筋肉ですが、間違ったエクササイズの方法で行うと効果がありません。

今回は母趾外転筋の解剖学効果的なトレーニングの方法をご紹介します。

「外反母趾の予防は母趾外転筋のトレーニングが超重要!一人で簡単にできる効果的なエクササイズをご紹介!」の続きを読む…

捻挫は足関節外側側副靱帯損傷のため要注意!治療やスポーツ復帰、原因、手術を徹底解説!

捻挫は軽視されがちですが実は靭帯損傷のことであり、外側靱帯や内側靱帯の損傷です。

捻挫である外側側副靭帯損傷の治療やリハビリ、スポーツ復帰、トレーニングについてご紹介します。

「捻挫は足関節外側側副靱帯損傷のため要注意!治療やスポーツ復帰、原因、手術を徹底解説!」の続きを読む…