スクワットやランジの効果的なやり方とは?! パワーポジションが重要!

トレーニングでスクワットやランジを行うことが多いと思います。

効果的な方法でスクワットやランジを行うことで、パフォーマンスのレベルアップが得られます。

今回は効果的なスクワットランジやり方パワーポジション競技パフォーマンスのレベルアップについてご紹介します。

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腹横筋を効果的に鍛える4つのポイントとは?! 女性のダイエットやスポーツで超重要!【呼吸筋・体幹筋】

近年、スポーツやダイエットで呼吸筋や体幹筋がよく取り上げられていますよね。

効率よく筋肉を鍛えるために、絶対に行うべき4つのポイントをご存知ですか。

今回は呼吸筋である腹横筋体幹筋の働き効果的なトレーニングの4つのポイントをご紹介します。

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股関節を安定させる筋肉とは?! 小殿筋、外旋筋、腸腰筋が重要です!

股関節には多くの筋肉がついています。

なかでも股関節を安定させるインナーマッスルである深層筋が最も重要です。

今回は股関節を安定させるインナーマッスルの詳細働きトレーニング方法をご紹介します。 

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効果的なタオルギャザーについてご紹介します! ”正しいやり方”や”目的”はこちらです!

 

タオルギャザーとは、タオルを足の指で引き寄せるトレーニングです。

 

タオルギャザーは転倒リスクを軽減させる効果があります。

また、足関節の骨折やアキレス断裂の手術をされた方にも効果的なトレーニングです。

 

今回はタオルギャザー正しいやり方目的についてご紹介します。

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中殿筋の効果的な筋トレ方法をご紹介! 股関節が悪い人に効果あり!

【最先端】中殿筋の効果的なトレーニング法の5つのポイントをご紹介します。

中殿筋は股関節を安定させる非常に重要な筋肉です。

痛みを緩和させたり、歩行を安定させるには中殿筋を鍛えることがポイントとなります。

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腸腰筋の鍛え方とは?正しい筋トレ方法をご紹介します。

腸腰筋は体の奥深くにある筋肉ですが、姿勢や動作時に非常に重要な筋肉の一つです。

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腸腰筋の機能が落ちると腰痛になることもあります。  

 

今回は腸腰筋の解剖学と、腸腰筋の筋トレ方法日常生活での注意点についてをご紹介します。   「腸腰筋の鍛え方とは?正しい筋トレ方法をご紹介します。」の続きを読む…